¿Qué es?

El ejercicio funcional es una modalidad de ejercicio físico que se basa en movimientos que involucran múltiples articulaciones y cadenas musculares, imitando gestos y movimientos comunes a la actividad deportiva y a las actividades cotidianas.

Se pueden realizar ejercicios funcionales con peso corporal o añadiendo resistencias como pesas o bandas. Es una práctica beneficiosa para cualquier persona, adaptando la intensidad y los ejercicios según los objetivos individuales.

Beneficios más destacados

Mejora la coordinación y el equilibrio
Fortalece los músculos de manera integral
Mejora la flexibilidad y movilidad.
Reduce el riesgo de lesiones
Mejora la postura y la alineación corporal
Incrementa la capacidad cardiovascular
Ayuda a mejorar la función cognitiva
Mejora la capacidad para realizar actividades diarias
Puede ayudar a reducir el dolor crónico
Es adaptable a diferentes edades y niveles de condición física.

Puntos clave

  • Se pueden realizar ejercicios funcionales con peso corporal o añadiendo resistencias como pesas o bandas. Es una práctica beneficiosa para cualquier persona, adaptando la intensidad y los ejercicios según los objetivos individuales.
  • Mejora la coordinación y el equilibrio
  • Fortalece los músculos de manera integral
  • Mejora la flexibilidad y movilidad.
  • Reduce el riesgo de lesiones