¿Qué es?

El estiramiento muscular es una técnica que implica prolongar y alargar los músculos y tendones para mejorar su flexibilidad y rango de movimiento

Beneficios

Mejora la flexibilidad y movilidad
Reduce el riesgo de lesiones
Alivia el dolor muscular
Mejora la postura
Reduce la tensión muscular
Mejora el rendimiento deportivo
Ayuda a prevenir la rigidez muscular
Mejora la circulación sanguínea
Reduce el estrés y la ansiedad
Mejora la coordinación y equilibrio

Tipos de estiramiento

Estiramiento estático (mantener la posición durante un tiempo).
Estiramiento dinámico (movimiento fluido y repetitivo).
Estiramiento pasivo (con ayuda de otra persona).
Estiramiento activo (realizado por uno mismo).

Puntos clave

  • Mejora la flexibilidad y movilidad
  • Reduce el riesgo de lesiones
  • Alivia el dolor muscular
  • Mejora la postura
  • Reduce la tensión muscular