El estiramiento muscular es una técnica que implica prolongar y alargar los músculos y tendones para mejorar su flexibilidad y rango de movimiento
Beneficios
- Mejora la flexibilidad y movilidad
- Reduce el riesgo de lesiones
- Alivia el dolor muscular
- Mejora la postura
- Reduce la tensión muscular
- Mejora el rendimiento deportivo
- Ayuda a prevenir la rigidez muscular
- Mejora la circulación sanguínea
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Mejora la coordinación y equilibrio
Tipos de estiramiento
- Estiramiento estático (mantener la posición durante un tiempo).
- Estiramiento dinámico (movimiento fluido y repetitivo).
- Estiramiento pasivo (con ayuda de otra persona).
- Estiramiento activo (realizado por uno mismo).